खाना खाने के तुरंत बाद आने लगती है नींद और कुछ भी करने का मन नहीं करता? करें ये 3 काम, दूर होगी आपकी मुश्किल और डाइजेशन भी होगा दुरुस्त

अधिकतर लोगों को खाना खाने के बाद सुस्ती महसूस होती है, लेकिन तुरंत सोना सेहत के लिए सही नहीं होता। अगर आपको भी खाने के बाद नींद आने लगती है और किसी काम में मन नहीं लगता, तो एक्सपर्ट द्वारा बताए गए टिप्स को अपनाएं।

खाना खाने के बाद सुस्ती आना, नींद महसूस होना या कुछ करने का मन न होना आम समस्या है, जिसे ज्यादातर लोग अनुभव करते हैं। कई लोगों को लंच के बाद तब तक राहत नहीं मिलती जब तक वे एक छोटी झपकी न ले लें। हैवी मील के बाद सुस्ती आना या कभी-कभार अधिक खाने से नींद महसूस होना सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर ऐसा बार-बार हो, तो यह कमजोर पाचन तंत्र का संकेत हो सकता है।

अगर हल्का भोजन करने के बाद भी आपको ब्लोटिंग होती है और नींद आती है, तो इस पर ध्यान देना जरूरी है। खाने के बाद ऊर्जा स्तर बनाए रखने और पाचन सुधारने के लिए एक्सपर्ट द्वारा बताए गए ये टिप्स अपनाएं। इस विषय पर डाइटिशियन रिया यादव जानकारी दे रही हैं, जिन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन में मास्टर्स किया है और वे हार्मोन और गट हेल्थ की कोच हैं।

अगर आपका पाचन कमजोर है और खाने के तुरंत बाद सुस्ती आने लगती है, तो सौंफ और अजवाइन की चाय पिएं। यह डाइजेस्टिव जूस के स्राव को बढ़ाकर पाचन को बेहतर बनाती है और ब्लोटिंग की समस्या दूर करती है। खाने के कुछ देर बाद इस चाय का सेवन करने से पेट हल्का महसूस होगा और ऊर्जा स्तर संतुलित रहेगा।

सौंफ-अजवाइन की चाय: पाचन का सुपरहीरो

सौंफ-अजवाइन की चाय

खाने के बाद अगर सुस्ती और ब्लोटिंग से बचना चाहते हैं, तो **सौंफ और अजवाइन की चाय** आपकी मदद कर सकती है। यह चाय पाचन रस के स्राव को बढ़ाती है, जिससे भोजन आसानी से पचता है और पेट में गैस या भारीपन नहीं होता।

कैसे बनाएं?

- एक कप पानी में 1 चम्मच सौंफ और 1/2 चम्मच अजवाइन डालकर उबाल लें।

- इसे 5-7 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं और छानकर पिएं।

- भोजन के 15-20 मिनट बाद इस चाय का सेवन करने से पेट की जलन, एसिडिटी और सुस्ती दूर होती है।

खाने के बाद आलस आना केवल शारीरिक नहीं, बल्कि पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या का संकेत भी हो सकता है। सौंफ-अजवाइन की चाय, हल्की वॉक और डीप ब्रीदिंग जैसे छोटे उपाय न सिर्फ आपकी एनर्जी बनाए रखेंगे, बल्कि पाचन को भी मजबूत करेंगे। अगर समस्या लगातार बनी रहे, तो किसी डाइटिशियन या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।